Poziom ADVANCED

Naucz się radzić sobie z emocjami i trwale zmieniać swoje nawyki

W codziennym życiu niemal cały czas nasz organizm reaguje na sygnały ze świata. Zachowania i wypowiedzi innych, wydarzenia i informacja wywołują nasze emocje oraz wpływają na nastrój i kształtują reakcje. Każda sytuacja, którą uznamy za stresującą, NAWYKOWO wywołuje potrzebę walki, ucieczki lub zamrożenia, aby przetrwać. Wiąże się to również z konkretną reakcją biochemiczną w ciele (np. wytworzeniem hormonu stresu). W czasach prehistorycznych każda ze strategii mogła ratować życie (np. ucieczka lub walka z dzikim zwierzęciem). Współcześnie nasz organizm doświadcza stresu pomimo braku realnego zagrożenia (np. hałas z ulicy). Po stresującym dniu w pracy uruchamiamy system nawyków, które pozornie pozwalają odpocząć, a realnie nie wpływają na nasz poziom napięcia. 

Jak do tego odnosi się nasz kurs?

• Nauczymy Cię nowych i świadomych sposobów zachowania i zarządzania swoimi emocjami;
• Zrozumiesz, jak to, co wewnątrz nas wpływa na nasze osobiste decyzje, wybory czy sposoby postępowania;
• Zmienisz lub wyeliminujesz nawyki, które ci szkodzą.
• Będziesz świadomie zwracać uwagę na to, co dzieje się w Tobie na poziomie: fizycznym (ciało i oddech), energetycznym (emocje) i mentalnym (przekonania).

Nasz kurs składa się z 5 modułów podzielonych na 19 tematycznych lekcji, w formie video oraz zadań (w formie video oraz pdf), które wzmocnią wszystko to, co usłyszałeś/aś. Zapoznaj się ze szczegółowym opisem każdego z modułów. 

Moduł 1 – Początek transformacji 

– Jak powstają i działają nawyki.

– Wewnątrz sterowność i strefy świadomości.

W tym module:

• Uświadomisz sobie, jak utrwalamy różne zachowania, aby stały się one odruchowe;
• Zrozumiesz, czym jest nawyk, jak on działa i jak go udoskonalić;
• Rozpoczniesz proces analizowania swoich zachowania, aby nauczyć się przełamywać destrukcyjne nawyki i wykorzystać swoją energię do osiągania ważnych dla Ciebie celów;
• Dowiesz się, czym są strefy świadomości oraz jak rozumieć i zauważać się w nich dzieje;
• Uświadomisz sobie jak rozwijać i wzmacniać swoją wewnątrzsterowność.

Moduł 2 – Zmiany wewnętrzne

– Budowanie nowej tożsamości w oparciu o potencjał emocjonalny.

– 3 warstwy zmiany zachowania.

W tym module:

• Nauczysz się jak nazywać emocje, przeżywać je, wyrażać;
• Dowiesz się jak czerpać z uczuć motywację do zmiany;
• Zrozumiesz, że istnieją 3 poziomy, na których może dojść do zmiany i obierzesz skuteczny kierunek;
• Nauczysz się, jak budować trwałą motywację do zmian i ugruntować nowy wizerunek.

Moduł 3 – Zmiany zewnętrzne

– Budowanie relacji zasilających.

– Nie licz na silną wolę – dostosuj otoczenie.

W tym module:

• Dowiesz się, jak możesz ułatwić sobie osiąganie różnych wyników, aby nie polegać tylko na samokontroli;
• Zrozumiesz, jak otoczenie wpływa na naszą skuteczność i w jaki sposób możesz to wykorzystać;
• Nauczysz się jak ułatwić sobie «wytrzymywanie» przy nowych postanowieniach i korzystnych nawykach;
• Dowiesz się jak budować silne i wzmacniające relacje.

Moduł 4 – Wytrwanie w nowych zachowaniach

– 4 kroki do trzymania się nowych nawyków na co dzień 

W tym module:

• Dowiesz się jak wytrwać w nowym zachowaniu, nawet jeśli przez jakiś czas nie doświadczasz ich rezultatów;
• Nauczysz się skutecznego systemu utrwalania nowego zachowania krok po kroku;
• Zrozumiesz, że nie brakuje Ci motywacji, tylko konkretów i będziesz umiał stworzyć plan podjęcia działań w oparciu o 4 kroki.

Moduł 5 – Wzmacnianie odporności psychicznej i odzyskiwanie wpływu

– odzyskanie wpływu i zarządzanie swoją energią.

W tym module:

• Dowiesz się jak wzmacniać poczucie bezpieczeństwa oraz odzyskać wpływ w sytuacjach, w których doświadczasz bezsilności;
• Poznasz naturę i funkcję emocji;
• Przećwiczysz nawyk rejestrowania uczuć i uświadamiania sobie wynikających z nich potrzeb;
• Dowiesz się jak poprzez ciało wzmacniać poczucie bezpieczeństwa oraz przeciwdziałać sztywności i bezruchowi;
• Dowiesz się jak pracować z nawykowymi reakcjami emocjonalnymi.